沙巴 Tune Hotel@1Borneo

為2010年1月8日-10日的沙巴行，第一次嘗試使用Tune Hotel的服務。Tune Hotel打著Asia's Best Value Hotels的行頭，讓我去看看它是不是名不其實吧。

沙巴，我又來咯～

-終-

終於運動了。。。

今天總算去運動了。

經過幾個星期的替餐后，今天開始去運動，燃燒脂肪。

之前也是有打算要開始運動，但一回到家，坐在電腦前，我的身體就賴著不離開椅子。

今天還沒坐在椅子上，就換了衣服，提了鞋子去跑步。

到了對面的公園，先是走了六圈，再跑兩圈，費時一個小時多，為了達到燃燒脂肪的效果。

今天算是踏出減肥的第二步。

-終-

冷戰。。。

你把我当成石膏 再不跟我吵 是不是一种预告
假装都看不到 不再重要 我不会再跟你闹

无言是一种毒药 更像一把刀 解开我们的拥抱
到底爱剩多少 需要思考 承诺随爱蒸发掉

不想再当配角 安静让我动摇 我想逃跑

我听到你冷战的心跳 两败俱伤的记号 闪躲不了
我知道莫名其妙求饶 也不会是解药 不如弃权走掉
面对冷的空气 冷的墻壁 冷到昏迷 冷到我真的快窒息
冷战到何时能平息 放我离去

无言是一种毒药 更像一把刀 解开我们的拥抱
到底爱剩多少 需要思考 承诺随爱蒸发掉
不想再当配角 安静让我动摇 我想逃跑

我听到你冷战的心跳 两败俱伤的记号 闪躲不了
我知道莫名其妙求饶 也不会是解药 不如弃权走掉
面对冷的空气 冷的墻壁 冷到昏迷 冷到我真的快窒息
冷战到何时能平息 放我离去


非常熟悉，裝作陌生，像租了個半張床的房客。

-終-

计算每日所需热量

上個星期持續了幾天，周末就破功了 -- 跟老同學到新加坡東海岸燒烤野餐。


沒關系，我會持續下去的。我要減肥！

首先來計算我每日所需的熱量（參考wikipidia【食物熱量表】）

男性，29岁, 115公斤，253.53磅（1公斤=2.20462262磅）

国际单位：体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）
115 x 63 + 2850 = 10，095 KJ

英制：体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）
253.53 x 7 + 680 = 2454.71 Kcal

速食麵1包100g，470千卡，我一天最多只能吃5包。搞到我現在都會非常注意包裝上的熱量指示。

我的減肥概念是減少熱量的攝取，再通過運動增加熱量的消耗，漸漸地養成習慣。

-終-

我要減肥！

（來源）

果真給corinne說中了！從08年的九月說到09年九月，我的體重沒下降！

我再說一次，“我要減肥！”（09年9月，會不會是等久久的感覺啊，汗～）

-終-