计算每日所需热量

上個星期持續了幾天，周末就破功了 -- 跟老同學到新加坡東海岸燒烤野餐。


沒關系，我會持續下去的。我要減肥！

首先來計算我每日所需的熱量（參考wikipidia【食物熱量表】）

男性，29岁, 115公斤，253.53磅（1公斤=2.20462262磅）

国际单位：体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）
115 x 63 + 2850 = 10，095 KJ

英制：体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）
253.53 x 7 + 680 = 2454.71 Kcal

速食麵1包100g，470千卡，我一天最多只能吃5包。搞到我現在都會非常注意包裝上的熱量指示。

我的減肥概念是減少熱量的攝取，再通過運動增加熱量的消耗，漸漸地養成習慣。

-終-